Суть этой медитации заключается в ее названии-просто сидеть.Эта медитация учит быть здесь и сейчас, непривязанности и тому,как давать вещам происходить.Ну,а такие вещи, как открытость,доверие к процессу жизни и к себе,уступание,единство с жизнью и прочие,проявляются сами собой по мере того,как вы практикуете эту медитацию.
Что означает "просто сидеть"? Именно то, что подразумевается под этим, не больше и не меньше. Обратите внимание на свое отношение к этим словам. Люди обычно стремятся проделывать что-то таинственное, снабженное непонятными ритуалами и магическими действиями, чтобы почувствовать себя участвующими в чем-то значительном, недоступном простым смертным. Тогда они сами чувствуют себя значительными личностями. Все это не более чем игры, игры с собой, чтобы хоть таким образом почувствовать, что вы чего- то стоите.Если вы будете отмечать это в себе, тогда вы никогда не попадете в ловушку своей гордыни и комплекса неполноценности,в ловушки,которые всегда готовы расставить люди,играющие на слабостях ближних (причем иногда они сами не подозревают,что делают это).
Попытайтесь понять,что всякое сложное и непонятное практически всегда не имеет под собой никакой почвы. Простое и с первого взгляда примитивное отвращает, но именно оно очень часто, если не всегда, имеет под собой настоящую основу. Именно оно открывает доступ к тайнам жизни. Если вы хотите что-то надежно спрятать,куда лучше всего положить это? На самое видное место.Этот закон действует и здесь.То, что вам необходимо, лежит перед вами,а вы не видите,потому что ваш взгляд устремлен вдаль, вбок, на восток,на запад,куда угодно,но только не перед собой.
Суть медитации заключается в том,чтобы просто сидеть и смотреть перед собой.Вы видите,слышите,чувствуете, осознаете то, что происходит перед вами и внутри вас. Вы просто сидите и видите, слышите, осознаете то, что происходит.Вы не сбегаете, как обычно это делаете, а присутствуете при том,что происходит.Открытые глаза и уши фиксируют вашу связь с этим миром, миром, который, как вы считаете, причинил вам столько боли и страданий.
Отличие этой медитации от остальных, так сказать, традиционных, заключается в том, что вы сидите с открытыми глазами, точнее с полуоткрытыми глазами. Когда вы закрываете глаза, ваш ум уносится неизвестно куда или начинает рисовать перед вашим взором всякие соблазнительные картины типа прилетающих на беседу ангелов, всевозможных богов, прекрасного будущего в райских кущах.То же самое происходит и с ушами.Чтобы нейтрализовать свой ум,вы открываете глаза,уши,чувства.Вы не сбегаете от этого мира-это ведь так сладостно погрузиться в негу грез и переживаемых наяву сновидений,-а пребываете в нем каждое мгновение, видя,слыша и осознавая,что происходит вокруг и внутри вас.

Итак, вам нужно лишь сидеть с открытыми глазами, видя, слыша и осознавая происходящее. Вы можете начать с того, что будете смотреть прямо перед собой, но рано или поздно, когда ваши глаза расслабятся, ваш взгляд естественно опустится вниз, и вы начнете смотреть на пол, сосредоточившись на точке примерно в метре-двух от себя.
Вы можете сидеть в лотосе, полулотосе (йоговские позы), по-турецки или на стуле. Если вы сидите на полу, подложите под себя небольшую подушку, которая должна располагаться под углом, чтобы легче было держать позвоночник вертикально. Чтобы расположить подушку под углом, подоткните другой ее конец под себя.

Позвоночник всегда должен стоять вертикально.
Когда вы некоторое время сидите на одном месте, у позвоночника появляется желание прогнуться вперед или назад, причем прогибание может происходить в любой части позвоночника, но чаще в нижней его части, в крестце. Это может привести к нарушениям в психике. Кроме того, это может привести к ослаблению мышц в этой части тела, и на животе начнет собираться жир. Чтобы контролировать себя, время от времени садитесь боком к зеркалу или просите кого-нибудь из близких проверить свою позицию. Будьте внимательны и бдительны в этом вопросе, и все будет развиваться в нужную сторону.
Еще один способ сохранить позвоночник в вертикальном положении - это представить, что вас подвесили за макушку головы. Сохранение позвоночника в расслабленном и вертикальном положении помогает вылечить множество болезней,может быть,даже все.
Когда вы сидите, все ваше тело, включая руки и ноги, должно быть раслаблено, уши располагаются в плоскости плеч, подбородок немного втянут, чтобы сформировать прямую линию шеи. Все время следите, чтобы тело было расслабленным. Это поможет блокам легче подниматься на поверхность и уходить.
Руки могут либо располагаться на коленях, либо быть сложенными у паха, как вам удобно. Позднее вы узнаете и другие позиции рук, когда будете готовы к этому.
Если вы когда-нибудь наблюдали за собой,то наверняка замечали, что есть такие моменты, когда вы не видите того,что происходит перед вашими глазами - вы улетели куда-то,-или не слышите ничего (опять-таки ваш ум бродит где-то вдалеке).Если такое происходит в медитации, это ошибка.Ну,а в реальной жизни это вообще может обернуться катастрофой, не мне вам рассказывать.Идеальным считается,когда вы сидите и видите то,что находится перед вами,и все вокруг,слышите каждый звук,в том числе и тиканье будильника,например.Вы все время открыты.Взор может постепенно и незаметно для вас затуманиваться и уплывать,а звуки-растворяться.Будьте бдительны и внимательны, тогда все будет хорошо.Если же такое происходит,если вы улетели куда-то,не ругайте себя,а просто восстановите то,что должно быть.
Когда вы медитируете, в вашем уме могут появляться мысли, множество мыслей. Не боритесь с ними, дайте им приходить и уходить. По мере того как вы сидите, ваш ум начнет успокаиваться, все меньше мыслей будет беспокоить вас.Тогда вы начнете открывать мир.
Другой способ успокоить ум-это начать равномерно дышать, считая вдохи и выдохи. На счет один-вдох,на счет два-выдох; на счет три - вдох, на счет четыре-выдох,и так до десяти, а потом сначала. Если у вас появляется мысль, вы возвращаетесь к началу счета, пока без запинки не пройдете до конца. Мало кому удается с первого раза дойти до конца.По мере того как вы продолжаете счет,все меньше мыслей будет оставаться в уме.Потом уйдет сам счет,а за ним-слежение за дыханием.
Наш ум все время болтает и подобен обезьяне. Он все время порождает мысли, ему все время надо чем-то занимать себя. Поэтому просто сидеть трудно для нетренированных людей. Счет и дыхание - это та конфетка, которую вы подсовываете своему уму, чтобы занять его. Он с удовольствием ухватывается за нее, тогда другие мысли и проблемы начинают покидать его, он постепенно опустошается.
Пока есть мысли, вы не имеете дело с реальностью. Когда мысли уходят, все равно остается счет и контроль дыхания. Наступает время - уходят и они, но все равно остается наблюдатель, все равно проходит мысль о том, что нет никаких мыслей, а это тоже мысль. Когда-нибудь вы уничтожите и этого наблюдателя.
Вот и вся медитация. Вы можете ее делать один раз в день, можно два раза. Спросите у себя, вы знаете все. Можно начинать с десяти-двадцати минут. Средняя продолжительность может колебаться от сорок минут до часа. Это опять-таки вам решать. Не напрягайтесь, не форсируйте, не стремитесь достичь какого-нибудь результата, тогда ваше продвижение будет максимально быстрым. Подходите к медитации с легкой ленцой, но с положительными чувствами.
Когда вы попытаетесь медитировать, вы начнете испытывать множество помех - то вам захочется в туалет, то где-нибудь зачешется, то засосет в желудке и вам смертельно захочется есть, то вы вспомните, что кому-то срочно надо позвонить. Видьте это и мягко отпускайте. Продолжайте делать то, что делаете, не заставляя себя, а основываясь на положительных эмоциях. Иногда можно пойти себе навстречу и прервать медитацию, соглашаясь таким образом на игру.Потом легче будет продолжить.
Что касается самой медитации-начать занятия немедленно или отложить? Вы можете говорить себе:"Вот закончу дела и тогда начну". Или: "Начну медитировать с первого числа". Не обманывайте себя. Поскольку свойство ума заключается в непрерывном порождении мыслей, он всегда будет порождать ситуации,и вам всегда найдется чем заняться. Это называется "всех дел не переделать". Начинайте прямо сейчас, не откладывая. Время идет.
Эффективность медитации будет проявляться по мере того,как вы будете ее делать. Не ожидайте быстрых результатов, быстро,как известно,только кошки рождаются. Вам понадобится некоторое время,чтобы привыкнуть к позиции, привыкнуть отслеживать процессы.На это могут уйти месяцы, но и потом, даже через спустя много времени,вы все равно будете отслеживать базовые моменты. И пройдут годы, прежде чем медитация станет вашим естеством, прежде чем вы сможете медитировать, даже не садясь в позицию. Тогда вы сможете медитировать весь день (ваша жизнь станет одной сплошной медитацией), и при этом качество вашего труда и жизни не только не будет ухудшаться, а наоборот, будет улучшаться. Вы все больше будете сливаться с жизнью и миром.
Можно просто сидеть и смотреть перед собой, давая вещам происходить, а можно выбрать какой-нибудь объект медитации и смотреть на него (имеется в виду какой-нибудь блок, страх, ситуация из прошлого или настоящего, полюс в дуальной паре, сама пара или двойной узел). И то и другое правильно. Выбрав объект медитации, смотрите на него, не вмешиваясь своими мыслями, не оценивая и не определяя, что происходит. Стоит вам дать оценку, и мысли встанут между вами и объектом, вы потеряете связь с ним, он закроется. Если же вы не вмешиваетесь в медитацию, мир начнет разворачиваться перед вами, открывая свои глубины. Вы начнете видеть и понимать то, что никогда не смогли бы увидеть, следуя обычному образу жизни.
Начав медитировать регулярно, через некоторое время вы поймете, что выбор объекта для медитации тоже является своего рода вмешательством в естественное течение вещей. Своим логическим умом, который по природе ограничен, вы пытаетесь вычислить, что лучше всего делать в данный момент. Поняв это, вы будете постепенно отпускать желание улучшить что-то в своей жизни, потому что оно исходит из оценок и определений, что лучше, а что хуже. Вы поймете, что существует другой порядок вещей, имеющий под собой глубинную основу. Тогда вы будете садиться в медитацию, ничего не планируя заранее, просто имея дело с тем, что есть сейчас. Тогда вещи будут приходить и уходить естественным образом, а вы будете просто сидеть, присутствуя при том, что происходит, и не привязываясь ни к чему.
Обратите внимание, эта медитация построена на максимальном невмешательстве в происходящие процессы, на естественности процессов - даже когда вы выбираете объект медитации, вы все равно не пытаетесь с ним ничего сделать. Избегайте целенаправленной работы с чакрами, искусственно открывая их или пытаясь в них что-то изменить. Это может изуродовать вас как человека или вызвать нарушения в психике. Доверьтесь себе, и все будет хорошо.
Что делает всадник, заблудившись в метели? Он отпускает поводья, доверяя лошади, которая привезет его домой. Вы тоже заблудились и не знаете, куда идти, поэтому отпустите поводья, отключите ум, который вечно нашептывает вам, что делать и куда идти. Это трудно, потому что страшно, а вдруг не получится, но это действительно единственно верный путь - довериться себе и процессу жизни.
И последнее.Занявшись медитациями, вы должны будете заняться и какими-нибудь физическими упражнениями, будь это физический труд, спорт, боевые искусства, пробежки, аэробика и тому подобное. Физическая активность поможет равномерно течь процессу трансформации в вас и облегчит его.
                             ОШИБКИ
1. Напряженное тело - полностью или отчасти.
2. Искривленный позвоночник - вбок, вперед или назад.
3. Неправильное положение головы.
4. Неравномерное дыхание.
5. Не видите то, что происходит вокруг и внутри вас.
6. Не слышите то, что происходит вокруг и внутри.
7. Не чувствуете то, что происходит вокруг и внутри.
8. Не осознаете то, что происходит вокруг и внутри.
9. Напрягаетесь,чтобы получить результаты.
10. Подгоняете себя.
11. Помогаете себе.
12. Привязываетесь к мыслям и отвлекаетесь.
13. Самомнение.
14. Самовозвеличивание.
15. Выставление напоказ.
16. Надменность.
17. Гордость по поводу достигнутого.
19. Спесь.
Внимательно отслеживайте свое состояние.Это вопрос вашего здоровья. Стремясь за результатами,вы будете напрягаться.Это напряжение,пусть незаметное,постепенно вызовет некое состояние,похожее на туман в голове. Еще один признак этого состояния-это то,что после медитации вам требуется некоторое время,чтобы прийти в себя.Если вы провели медитацию правильно, то после нее у вас бодрое состояние и кристально чистый ум.Ваши мысли остры как клинок. 

Вы спокойно и без всякого затруднения рассекаете любую проблему,которая встает перед вами.
Если вокруг (или внутри) вас появляется туман,а с головой начинает твориться что-то непонятное,необходимо срочно прекратить медитации.Дайте себе отдых несколько дней и займитесь обычными делами. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, на вечеринки, разговаривайте на политические темы. Последнее особенно хорошо ставит голову на место. Мясо, вино также прочищают голову и приземляют улетевший ум. Если вы будете внимательны и бдительны,будете прислушиваться к себе, вы всегда найдете выход из любой ситуации.Помните,тише едешь,дальше будешь.
Если после медитации вы ощущаете раздражение, это поднимается либо блок, либо невостребованная когда-то и поэтому запакованная творческая (психическая) энергия. Займитесь чем-нибудь физическим, пропотейте как следует или как-нибудь отвлекитесь, пока оно не пройдет.
По мере работы над собой у вас будут взлеты и падения. Взлеты вызываются тем, что старое уходит из вас и вы открываетесь. В вас входят вибрации высшей частоты. Все вокруг сияет яркими, новыми красками. Жизнь приобретает вкус, полноту и глубину.
                             ОЖИДАНИЕ
Поскольку тело на данный момент имеет другие вибрации, через некоторое время вы закроетесь, чтобы адаптироваться к новым энергиям и перейти в новое состояние. Тогда все вокруг вас померкнет. Попутно новые вибрации освещают темные уголки души и тот блок, который стоит ближе всего к поверхности и готов двигаться, начинает шевелиться и подниматься наверх. Соответственно, внешнее отразит этот процесс, и снаружи начнут проявляться небольшие знаки. Не пропустите их.

Эти проявления вызывают ощущение, что вокруг опять сгущается темнота и нет никакого просвета впереди - все, что вы делали, было напрасно. Это иллюзия. Относитесь к подобному, как к очередному этапу работы с собой, просто настало время еще что-то осознать о себе и об этом мире. Со временем все меньше блоков будет оставаться в вас, открытое состояние постепенно станет вашим естеством. Верьте в себя и в свой Путь. Дайте себе шанс.
Казалось бы, на последней главе можно было бы и закончить нашу игру в дуальность, но мне показалось, что было бы оправдано поместить здесь небольшую главку, в которой пойдет речь о том,что такое ожидание.Почему? Потому что это одна из самых сильных ловушек,в которую мы попадаем.
Если вы присмотритесь к себе,то увидите,что постоянно чего-то ждете- победы, поражения,добра,зла.Причем как правило негатив ожидается чаще, чем позитив.Ожидание самым тесным образом связано с дуальным восприятием мира-наши мыслеформы дуальны по своей природе,а ожидание-это мысль. Поэтому мы всегда ждем.Мы ждем либо чего-то конкретного-тогда мыслеформа так же конкретна,-либо наши ожидания носят расплывчатую форму,тогда мыслеформы подобны наползающему туману,они бесформенны.

Любое ожидание отрывает от действительности, вы теряете способность реагировать на ситуации, которые встают перед вами. Я вам покажу, как это происходит. Например, вы ожидаете, что, придя домой, увидите привычную картину - скандал, что поздно пришли, вас вызывают в школу, немытая посуда, неприготовленный ужин и тому подобное. Ваши мысли постепенно начинают ориентироваться на это. Вы мысленно рисуете себе картины, что произойдет, что вы будете говорить. Но, самое главное, ваше тело незаметно для вас напряжется. А что происходит следом? Мускулы давят на нервы, нервы посылают сигналы в мозжечок, а мозжечок создает шумовой фон в мозгу. Реальность расплывается прямо перед глазами.
Поскольку вы ожидаете множества вещей, теперь вы можете себе представить, что происходит у вас в теле и в голове. Я надеюсь, это наглядный пример того, что вы просто не видите, что происходит вокруг вас. Вы напряжены, скованы в своих действиях, а в голове из-за этого - туман.
Ожидание связано с знанием. Например, вы знаете, что ваша/ваш жена/муж обычно ругается, когда вы приходите домой поздно. Зная это, вы ожидаете именно такого исхода. Разумеется, ваше знание основывается на прежнем опыте, а тот - на предыдущем знании и опыте, и так далее. Но теперь вы знаете, что, поскольку Внешнее Равно Внутреннему, на самом деле вы видите отражение во вне ваших блоков и страхов, а не реальность. Привязавшись к какой-нибудь мысли, например, что вас встретят руганью, вы порождаете эту ситуацию. То есть опять вы уходите от реальности. Создав негативное мнение об этой ситуации, вы опять провоцируете ее развитие во вне.
Это происходило в прошлом и формировало ваш опыт. Но если вы имели дело не с реальностью, а со своими блоками, страхами и мыслями, следовательно, ваш опыт как минимум однобок и как максимум вообще не имеет отношения к окружающему миру. То есть ваш опыт можно назвать иллюзией (полной или частичной),потому что на самом деле происходило не то, что вы видели.
Если вы хотите разобраться со всей этой чертовщиной, можете поставить себе вопрос, сопровождаемый сомнением:
А действительно ли я что-то знаю?
Если вы поняли связь знания и ожидания, тогда у вас автоматически возникнет следующий вопрос:
Если я толком ничего не знаю, зачем ожидать?
Тогда из вас начнет уходить напряжение. Ваше тело начнет расслабляться. Вы откроетесь настоящему моменту. Автоматически в вашем теле сформируется способность спонтанно реагировать на ситуацию не оценивая ее.
Вот теперь можно закончить нашу игру в дуальность, хотя в Приложении II мы опять встретимся с очень интересным ее проявлением.

                               РЕЗЮМЕ
Этот мир дуален, двойственен.
Ваши мысли также имеют дуальную природу.
Раз мысли способны отражаться во вне, а это происходит всегда и везде, поскольку Внешнее Равно Внутреннему, рай и ад - это порождение нашего ума.
Рая,счастья можно достичь на Земле. Основой здесь является расслабление и непривязанность.
Качество ваших мыслей и эмоций притягивает к вам соответствующие ситуации.
Чтобы иметь счастье в своей жизни,надо думать позитивно - легко, светло, радостно, понимая двойственную природу людей и принимая их такими, какие они есть.
Чтобы иметь любовь в своей жизни,надо думать позитивно,любить жизнь и людей,понимая двойственную природу людей и принимая их такими,какие они есть.
Чтобы иметь успех в своей жизни, надо думать позитивно, радоваться жизни и успехам людей, понимая двойственную природу людей и принимая их такими, какие они есть.
Чтобы сохранить позитивное состояние,нельзя его фиксировать,к примеру,в виде слов "Я достиг/достигла всего-счастья/славы/материального благополучия/цели",иначе произойдет перекидывание монады.
Чтобы сохранить позитивное состояние, необходимо установить режим непрерывного приближения к конечной точке.
Добро и зло,силы добра и зла существуют объективно,потому что этот мир имеет двойственную природу.
Вы выбираете между ними. После того как выбор сделан, никто и ничто не сможет лишить вас свободы воли, пока вы сами этого не захотите.
Пока в вас живет страх смерти, вы управляемы.
Добро и зло существуют в вашей жизни до тех пор,пока вы проводите различия между этими понятиями.
Чтобы творить добро,нельзя желать нести его людям,нельзя навязывать им его, иначе монада перекидывается, и вы несете уже зло. Сердце - ваш советник.
Чтобы соединится с этим миром в единое целое и стать по- настоящему свободным, необходимо сначала познать, что такое добро и зло, а потом снять все оценки, всякое различие между "плохо" и "хорошо".
Чтобы выйти из колеса перерождений, необходимо сначала познать, что такое добро и зло, а потом снять все оценки, всякое различие между "плохо" и "хорошо".
Смотрите прямо в Ум.

                                  Приложение I
                              РАБОТА С ТЕЛОМ
В этом приложении я хотел бы уделить внимание вопросам, которые чаще всего задают мне после прочтения первой книги. И самый первый вопрос касается создания мыслеобраза и возможности отыгрывать его физически.
Наше тело представляет собой запоминающее устройство. Каждая его связка, каждое сухожилие, каждый мускул несут на себе определенную информацию, наши мысли-убеждения относительно себя и внешнего мира. Совокупности связок, сухожилий и мускулов, их вариации представляют собой все возможные убеждения, которые вы можете себе представить. Ткани органов, соединительные ткани, кровь, лимфа и прочее также несут присущую только им информацию.
Как вы уже убедились, мы создаем вещи с помощью наших мыслей. Вы убедились на своем опыте, что некоторые мысли реализуются мгновенно, а другие требуют времени для воплощения в жизнь. Это означает, что какие-то мысли не встречают на пути препятствий в процессе собственной реализации, а у других эти препятствия возникают. Что это могут быть за препятствия? Это страхи-блоки,которые записаны в нашем теле.
Например,страх идти по жизни записан в ногах.Процесс ходьбы включает в себя три основные стадии-отрыв,перенос и постановку ноги на землю. В этом движении участвует множество мускулов.Но существует множество других вариантов движений,таких,как отступать,наступать,напирать,бежать, кружение на месте, прыжки, подскоки,петляние и так далее.Если у нас имеются страхи относительно определенных ситуаций,которые могут произойти в жизни, они записаны в определенных местах ног и в определенной последовательности, чтобы варьировать движения,которые мы будем совершать в этих ситуациях. И вместе это составляет один общий страх идти по жизни.
Для того чтобы избавиться от страха идти по жизни, надо нагружать ноги, совершая самые разнообразные движения. Можно просто идти по улице, расслабляя ноги при ходьбе, давая страху подниматься, переживать и отпускать его. Можно одновременно думать какую-нибудь позитивную мысль типа "идти по жизни безопасно", тогда она будет записываться в ноги. Поднимаясь по лестнице, вы можете проделывать то же самое. Тогда вам легче станет переходить со ступени на ступень, поднимаясь к вершине знаний - одна из программ, которую вы можете в себя записать.
Поскольку страхи как правило имеют сложную структуру и связаны еще с другими частями тела, с ними лучше всего работать, когда нагрузке подвергается тело целиком. Вы можете эффективно работать со страхами, освобождаясь от них, когда моете полы, убираетесь по дому, занимаетесь аэробикой, бегом, гимнастикой или любым другим видом спорта. Не менее полезна баня. Думайте о том, что вас беспокоит, тревожит, поднимайте негативные эмоции и страхи, старую боль и, расслабляясь, давайте им уходить. Отпускайте их. Движения мышц, их трение друг о друга, сжатие и растяжение помогает расшевелить блоки и поднять их на поверхность, а расслабленное состояние во время движения помогает им уйти.
Этот процесс называется работой с телом. В первой книге есть таблица, в которой указано, какие страхи в какие части тела записываются. Нагрузив тело общими упражнениями, вы можете сделать особый упор на какую-то его часть. Только не беритесь за это дело рьяно, иначе навредите себе. Блок никогда не уйдет из вас, пока вы не пройдете урок, который он в себе несет.Так что поспешайте не спеша.
Теперь,надеюсь,вам понятно,что такое физически отыгрывать свой мыслеобраз. Вы записываете в себя новые шаблоны поведения,одновременно избавляясь от старых.Страшась,к примеру,новой работы,новых знакомств и отыгрывая свои действия дома,вы запишите в себя шаблоны поведения,которые помогут вам преодолеть страх и сделать шаг навстречу людям.Желаю вам успеха.
                             ОТПУСКАНИЕ
Отпустить значит принять. Прежде чем что-то отпустить, будь это блок, страх, боль, ситуация, это надо принять. Как можно что-то отпустить, если вы не видите, что владеете этим? Как можно выкинуть камень, если вы не взяли его в руку или если не видите и не чувствуете, что в вашей руке лежит камень? Отрицание, неприятие - это ненависть, приятие - это любовь. Если вы что-то ненавидите, предмет вашей ненависти будет следовать за вами, пока вы его не полюбите. Это рядом с вами, но это не ваше. Это в вас, но это не ваше. Когда вы осознаете, что это у вас есть, когда вы принимаете, оно становится вашим, тогда это уже можно отпустить. Тогда начинается отсоединение.
Запомните,чтобы сделать следующий шаг, нужно принять то, что есть. Это касается не только процесса отпускания, это касается буквально всего, с чем вы сталкиваетесь в своей жизни. Чтобы подняться на следующую ступеньку лестницы, надо поставить ногу, опереться и затем оттолкнуться. То, что у вас есть сейчас, служит опорой, основанием для следующего шага. Именно на это вы будете опираться, именно от этого отталкиваться, продвигаясь вперед.
Если вы не примите себя таким/такой, какой/какая вы есть, без критики и без оценок, то не сможете сделать следующий шаг. Если вы не примите те условия, в которых живете, то не сделаете шаг, чтобы изменить эти условия. Если вы не примите работу, на которой сейчас работаете, то не сможете поменять ее на другую. Если вы не примите свою слабость, то не наберете силу. Если вы не примите одну из противоположностей, то не перейдете в другую. Закон перекидывания монады действует везде и всегда, пока вы живете в этом мире. Учитесь принимать. А для этого необходимо учиться смирению, учиться не делать оценок и не сравнивать.
Далее,отпускание-это расслабление.Процесс отпускания и процесс расслабления-одно и то же.Поэтому вам все-таки придется учиться расслабляться,если вы намереваетесь серьезно заняться работой с собой. Основой расслабления является помещение сознания в ту область, которую хотите расслабить.Сначала при попытках расслабиться или расслабить какую-то часть себя ничего не получится. Это потому, что ум и тело разделены, в этой области отсутствует единство. При повторных попытках ум начнет соединяться с телом, и сознание оживит ту область, над которой вы работаете в данный момент. Она начнет расслабляться.
Следующим условием в процессе отпускания является умение не держаться за что-либо. С одной стороны, необходимо иметь цепкость, а с другой стороны, надо уметь не держаться. Также это означает расслабиться, уступить, довериться, отдать, с одной стороны, и впустить, принять новое, перемены, с другой. Наше эго боится перемен. Ему сподручнее жить в старом, опробованном мирке старых шаблонов поведения. Оно научилось справляться с трудностями, реагировать на ситуации, восстанавливать былое положение дел. А все новое, по его мнению, грозит неприятностями. Чтобы овладеть умением не держаться за старое, вам понадобится ряд новых мыслей. Здесь может помочь осознание механизма действия дуальной пары "дарение-получение". Не отдав, не отпустив, вы не сможете получить то, что вам нужно, потому что место занято, "некуда наливать воду".
Еще одно условие, которое необходимо соблюдать, когда вы хотите избавиться от какого-нибудь блока,-это не форсировать процесс отпускания, не ускорять его. Чем сильнее вы хотите избавиться от чего-то, тем больше напрягаетесь, тем медленнее это происходит. Мало того, блок может вообще оторваться и уйти в подсознание; тогда один Бог ведает, когда этот страх опять будет готов выйти на поверхность.Поэтому не торопитесь, дайте процессам идти своей чередой. Доверяйте себе и жизни, и все будет складываться так,как должно быть.
И последнее.Отпускать означает думать легко,светло и радостно. Поразмыслите над этим.
В заключение я хочу дать вам два универсальных приема из метода Единорог, которые помогут вам испытать радость освобождения от блоков тогда, когда вам захочется это сделать. Они помогут лучше понять процесс отпускания, потому что вы почувствуете, как движется энергия, когда блок покидает свое место. Суть этого метода заключается в том, что, вызывая у себя легкий шок, вы сдвигаете блок с места, если он, конечно, готов двигаться. Если у вас слабое сердце, то сто раз подумайте, прежде чем применять их.
ШАРИКИ.Когда шарик лопается,вы можете высвободить любые страхи и негативные эмоции. Этот способ особенно рекомендуется,когда вы хотите высвободить ярость, гнев, агрессию и желание отомстить.Это крайне эффективный метод самопомощи, потому что он комбинирует в себе громкий шум с элементом неожиданности. Кроме того, интенсивное поступление кислорода в тело также позволяет очистить клетки от негативной энергии.Существует много способов, как можно взрывать шарики, чтобы помочь высвободиться эмоциям.Я приведу два из них.
Если вы испытываете гнев, закройте глаза и начинайте надувать шарик. Чувствуйте или видьте себя выдувающим в шарик всю свою ярость. Продолжайте интенсивно выдувать гнев до тех пор, пока шар не лопнет. (Не забудьте сложить ладони чашечкой перед лицом, чтобы предохранить его и губы от удара.)
Также можно надуть шарик, а затем, завязав его, чтобы не выходил воздух, сжимать и мять шар, пока он не лопнет. Закройте глаза и переживайте эмоцию, которую вы хотите высвободить. Прижмите надутый шарик к той области тела, с которой вы хотите работать, и сжимайте его, одновременно переживая нужную вам эмоцию. Высвобождение произойдет,когда он лопнет.
ХОЛОДНАЯ ВОДА.Это не только прекрасное средство для закаливания и оздоровления организма,но и средство высвобождения-таким образом,вода дает сразу двойной эффект. Обливания могут использоваться для высвобождения эмоций любого рода,долгоживущих травм,освобождения от страхов,стрессов,усталости,ненужных мыслей и так далее в любое время суток.Существует множество способов использования холодной воды. Подходите творчески,и вы обнаружите их. Ниже приведены два основных
Наполните таз или ведро холодной водой и поднимите его на уровень груди. Закройте глаза и представьте себе или почувствуйте то, от чего хотите освободиться. Вылейте на себя воду в области шеи. Высвобождение происходит мгновенно.
Примите горячий душ, расслабляясь и поднимая нужную вам эмоцию, давая ей течь. Затем выключите горячую воду и включите на полную мощность холодную или контрастную. Закройте глаза, ясно представив себе то, от чего вы хотите освободиться, и вступите под струю холодной воды, подставляя ей шею и грудь.
Помните, наши страхи и негативные эмоции записаны по всему телу. Очень желательно, чтобы все тело испытало воздействие холодной воды. Каждодневное принятие контрастного душа поможет вам сохранить здоровье и ясный ум на всю жизнь.
                            РУБЕЖ РОСТА
Это еще одно понятие, которое вызывает неясность. Иногда, чтобы достичь какой-то цели,вы составляете план действий, который состоит из пунктов. Пункты вашего плана-это и есть рубежи роста.

Продвигаться к цели можно двумя путями. Первый путь - это когда вы знаете все стадии, которые вам необходимо пройти, чтобы достичь цели. Тогда вы можете составить план движения. Стадии или пункты этого плана - все это рубежи роста.
Второй путь - это когда вам известна цель, но вам не совсем ясно, как к ней идти, хотя известно, каким может быть первый шаг. Если у вас несколько вариантов (такое часто случается), тогда вы либо прислушиваетесь к совету внутреннего голоса, либо просто делаете шаг и смотрите, правильный ли он. Последнее представляет собой метод проб и ошибок. В любом случае первый шаг есть рубеж роста. Вы создаете мыслеформу достижения этого рубежа, и вскоре наступает момент, когда вы обнаруживаете, что уже достигли его. Как правило в это мгновение перед вашим мысленным взором начинает вырисовываться следующий шаг.Это тоже рубеж роста,достичь которого вы можете с помощью той же работы с мыслеформами.Итак,любой шаг,который вы делаете на пути достижения цели,это рубеж роста.
                     НОВЫЕ МЫСЛИ И УТВЕРЖДЕНИЯ
Я заметил,некоторые люди не до конца понимают различие между новыми мыслями и утверждениями. Новые мысли описывают порядок вещей.Введя внутрь себя новую мысль,вы вводите новое миропонимание.Любая новая мысль описывает,как устроено то,что вас интересует в данный момент.В общем, она звучит следующим образом:"Это - так-то".Например,родители-такие-то,люди-такие-то,вселенная-такая-то.
Утверждения имеют дело с действием: "Я делаю то-то и то- то". Здесь мысль направляется на действие. Например,"Я два раза в день делаю то-то и то-то".
Приводя примеры новых мыслей, я часто соединяю в них новые мысли и утверждения. Значительно реже новые мысли целиком представляют утверждение-действие. Наверное, это внесло путаницу.

                           Приложение II
МНОЖЕСТВЕННЫЕ ПЕРСОНАЛЬНОСТИ Ум принадлежит только себе,
и сам по себе он может сотворить
из рая Ад, а из ада Рай.
  Джон Мильтон (1608 - 1674) 
Эта статья была написана мной на основании информации, содержавшейся в Исследовательском Бюллетене, выпускаемом Институтом Ноэтических Наук, США, Калифорния. Я также использовал в ней мои собственные наблюдения за людьми, обладающими множественными персональностями, и материалы следующих книг: "Три лица Евы" Х.Клекли и Т.Корбетт, "Сибил" Ф.Р.Шрайбер, "Умы Билли Миллигана" Д.Киза и "Ум, состоящий из многих кусочков" Р.Аллисона. Все эти книги готовятся сейчас к изданию, и очень скоро вы сможете прочитать их, если вас это заинтересует.
Речь в этой статье пойдет о крайне необычном явлении - заболевании множественными персональностями (ЗМП). Необычность его заключается в том, что официальная наука только последние двадцать лет начала вплотную исследовать этот феномен, хотя первые сообщения о нем появились еще в 17-м веке.Также необычность его кроется в том,что наша наука,насколько мне известно,пока отрицает его существование.
Его обычность заключается в том, что, по самым скромным подсчетам, каждый год в США появляется 16 000 детей с ЗМП. Поскольку люди мало чем отличаются друг от друга, можно предположить, что и в нашей стране каждый год может появляться столько же мультиплетов - людей, обладающих множественными персональностями. Обычность этого заболевания - в том, что мы практически каждый день сталкиваемся с мультиплетами, когда читаем криминальные хроники. Когда человек на вопрос, почему он совершил то или иное преступление, отвечает, что он не совершал его, что не помнит, как его совершил, или что это был не он, тогда можно почти со стопроцентной уверенностью сказать, что перед вами мультиплет.

Причиной появления на свет мультиплета являются сильные физические, эмоциональные или сексуальные издевательства, которым подвергаются дети до пяти лет. Однако эта болезнь может проявиться и в более позднем возрасте. Надо отметить, не все дети, подвергавшиеся издевательствам, стали мультиплетами.
Почему вообще возможно такое явление с точки зрения психологии? В основе его лежит феномен диссоциации или расщепления личности. Поток сознания человека под воздействием внешних неблагоприятных условий начинает дробиться, создавая либо субличности, либо автономно существующие персональности. Разница между субличностью и персональностью заключается в том, что в первом случае контролирующее "я" знает о существовании субличности и может влиять на нее, а во втором случае "я" может и знать, но не может оказывать влияние на персональность. Как уже говорилось, первое расщепление личности происходит либо в утробе, либо в момент рождения, когда закладывается шизоидный характер.

Если ребенок подвергается в детстве тем или иным издевательствам, процесс расщепления углубляется, и тогда внутри человека могут начинать формироваться либо субличности, либо альтернативные персональности - альтеры, которые ведут совершенно автономный образ жизни, независящий от бодрствующего сознания человека. Иными словами, контролирующее сознание обычно не знает ничего о существовании альтеров, а когда один из них выходит на поверхность (занимает место контролирующего сознания), перед вами появляется совершенно другой человек с другими манерами, голосом, внешностью.
Поскольку мультиплет претерпел в детстве много издевательств над собой, у него внутри содержится много агрессии и гнева. В нем формируются альтеры, отвечающие за выражение этой агрессии.Именно они ответственны за те моменты в жизни мультиплета,когда он либо совершает асоциальные действия типа драки,грабежа,убийства,либо стремится разрушить тело,в котором находится (попытка самоубийства).
Причин,почему я решил написать эту статью,несколько.Во-первых, в основе этого явления явно лежат дуализм мира и дуальное мышление. Это же подтверждает принцип разделения на альтернативные персональности - среди альтеров обязательно есть те, которые расположены полярно относительно друг друга. Все это мы рассмотрим ниже.
Вторая причина кроется в том, чтобы еще раз привлечь ваше внимание к детям, но уже с другой стороны. Всем, кто более или менее глубоко занимался изучением детства (своего или вообще), ясно, что дети в подавляющем большинстве случаев подвергаются страшному прессингу со стороны взрослых. Это приводит к расщеплению личности и, в конце концов, к заболеваниям, которыми болеют люди уже во взрослом возрасте. Болезни вызываются блоками, а блоки - это отколовшиеся от целого кусочки нашего сознания. Но если дети проходят через очень сильные эмоциональные, физические или сексуальные издевательства, это, как вы уже знаете, может привести к возникновению автономных персональностей.
Третья причина, по которой я решил написать эту статью, заключается в криминальном аспекте этого явления, хотя, прошу отметить, не все мультиплеты совершают преступления. Когда начинаешь глубоко изучать эту проблему, создается впечатление, что наши тюрьмы переполнены мультиплетами. Косвенным подтверждением является то, что почти все или большинство из сидящих утверждают, что они невинно осужденные, что они не совершали приписанных им злодейств. Получается, общество сажает в тюрьмы тех, кого оно не смогло уберечь в детстве от невыносимых условий жизни.
В настоящий момент, по крайней мере, в США, при осуждении человека за совершенное преступление, если идет ссылка на невменяемость или безумие, судьи учитывают, было ли совершено преступление одним из альтеров. Информация о ЗМП была передана находящимся при тюрьмах врачам- психотерапевтам, чтобы те использовали ее в работе с пациентами. Я надеюсь, когда-нибудь такое будет и в нашей стране.
Последней причиной написания этой статьи является мое глубокое убеждение, что тема ЗМП станет в следующем столетии темой номер один. Это произойдет по нескольким причинам. Во- первых, интересен сам феномен расщепления личности. Изучая его, можно многое выяснить относительно того, что такое ум и в чем заключается его связь с телом. Во-вторых, многие случаи в жизни человека, многие - а может быть, и все - болезни легко можно объяснить, когда известны принципы разделения сознания на субличности и персональности. И самое главное - по-моему, альтернативные персональности зачастую представляют собой проходы в иные временные и пространственные измерения, а также в иные реальности.
                             ОБЩИЙ ОБЗОР
1. Жертвы ЗМП - это люди, которые воспринимают себя или которые воспринимаются другими людьми как имеющие несколько (две или более) четко определенных и сложно устроенных личностей. Поведение человека обуславливается той личностью, которая в настоящий момент времени находится на поверхности.
2. Мультиплет не всегда теряет дееспособность. Некоторые жертвы ЗМП занимают ответственные посты, соответствуют приобретенным ранее знаниям, успешны в семейной жизни и являются прекрасными родителями.
3. Мультиплет страдает от синдрома "потерянного времени", амнезии и провалов памяти (черных дыр), что приводит к тому что он/она отрицает свое поведение и "забывает" происшедшие с ним/ней события и пережитый опыт. Как правило это приводит к обвинениям его/ее во лжи и манипуляции, а это может вызывать в мультиплете, который не знает истинной причины происходящих с ним/ней событий, сильное смятение в душе, гнев за несправедливое обвинение и тому подобные эмоции.
4. Около 75% мультиплетов утверждают, что обладают персональностями, возраст которых менее 12 лет. Широко встречаются персональности противоположного пола (около 50% случаев), ведущие отличный образ жизни. Часто персональности придерживаются взглядов, входящих в конфликт с взглядами других персональностей. Они могут вести образ жизни, полностью несовместимый с образом жизни других персональностей и контролирующей сознание личности. Это вносит огромную сумятицу в жизнь мультиплета.
5. 97% жертв ЗМП, особенно когда их память разблокирована с помощью психотерапевтического процесса, рассказывают истории о нанесенных им в детстве травмах. В большинстве случаев это травмы, включающие в себя физические, эмоциональные и сексуальные издевательства. 3% мультиплетов становятся таковыми без видимых причин.
6. ЗМП может в значительной степени быть вылечено или предотвращено вовремя поставленным диагнозом, лечением травмированных детей и полным изменением обстановки, в которой ребенок подвергался издевательствам.
Можно утверждать, что почти всякая, так называемая неблагополучная семья, где родители пьют и избивают детей, является источником появления мультиплетов.
7. Что касается США, 89% жертв ЗМП имеют по крайней мере один ошибочный диагноз относительно их заболевания. Обычно это депрессия, пограничное и социопатическое поведение личности, шизофрения, эпилепсия и маниакально-депрессивный психоз.
Пограничная личность-заболевание,при котором имеется нестабильность в разных областях жизни человека,включая межличностные отношения, настроение и отношение к себе.Отражает ошибку в нормальном развитии эго, основанную на неудаче вобрать в себя, обработать и усвоить эмоциональный опыт в период раннего детства.
Социопатическое поведение - поведение, бросающее вызов обществу, часто криминальное.
Шизофрения-группа заболеваний,всегда отмеченная иллюзиями, маниями, галлюцинациями или тревогами,беспокойствами.Она включает в себя ухудшения в работе,социальных отношениях или уходе за собой по сравнению с предыдущим уровнем функционирования; имеет место до 45 лет и длится не менее шести месяцев.
Эпилепсия - хроническое заболевание нервной системы,отмечаемое припадками.
Биполярное или маниакально-депрессивное заболевание - заболевание, при котором маниакальные и депрессивные периоды случаются каждые несколько дней. Маниакальные эпизоды отмечены приподнятым, экспансивным или раздражительным настроением; депрессивные эпизоды - потерей интереса ко всему или почти ко всему.
8. Когда мультиплеты в первый раз приступают к лечению, большинство из них не подозревает о существовании других персональностей внутри себя.
9. Жертвы ЗМП требуют специальных, нестандартных приемов лечения, вырабатываемых в каждом случае отдельно. Стандартное лечение, применяемое психиатрией при лечении шизофрении, депрессии и других заболеваний, неэффективно и даже вредно при лечении ЗМП.
10. Правильно выбранное лечение имеет результатом уменьшение или полное исчезновение состояния смятения, чувства страха и паники, саморазрушающих мыслей и поведения, внутренних конфликтов, стрессовых периодов нерешительности и колебаний при принятии решений.