Лучшие источники протеина - вы никогда не догадаетесь трех                             элементов, которые не из этого списка

по EMYRALD SINCLAIRE Предотвратить Заболевания Многие люди на самом деле причинения вреда их тела,когда они потребляют так называемой " здоровой " белков.

Рационы с высоким содержанием белка весь гнев,но они могут привести к различным проблемам со здоровьем,как заболевания печени, усиление веса, высокого уровня холестерина, снижение функции печени и многое другое!

Вы один из тех людей неосознанно подвергаете себя опасности?

Поэтому многие люди по-прежнему покупают в пропаганду,что мясо является единственным полным источником белка для нас.

Или что это превосходный источник белка.

Или,возможно,вы,возможно,слышали,что яйца являются природными " идеального белка.’

Список можно продолжать и дальше.Есть много слухов там,сколько белка необходимо использовать и какие типы.

Я здесь,чтобы сказать вам,что молочные продукты,мясо,соевый не ваши лучшие источники белка. Позволяет разбить их по одному,и я объясню,почему. Молочные Продукты

Молочные продукты имеют репутацию очень питательны и необходимые в рационе питания каждого человека.И все же к странам с высоким потребление молока также имеют наивысшие показатели остеопороза,рака молочной железы, аллергией,астмой и диабетом.

В самом деле,70% населения мира  даже не употребляют молока или других молочных продуктов,таких как сыр,йогурт и мороженое.

Все молочные продукты на рынке пастеризованного для "безопасности".

Это означает,что они подвергались воздействию высоких температур.

Когда это происходит,это полностью меняет структуру визуализации молекул белка непригодным к телу.Не только в том,что он изменяет молекулярную наставник так,что белок,присутствующий в молоке,на самом деле наносит вред организму.

И кальций,содержащийся в молоке?

Забудьте об этом.Молоко лишает кальция из костей. Белка в молоке коров усваивает к сильным кислотам,которое может быть вредным для организма. Итак,что же тела?

Он использует кальций (из костей),чтобы нейтрализовать эти кислоты.

Мясо Раньше начинают говорить,что,да,вы можете получить хорошее качество источников свободного выгула говядины,“я застрелил его сам” игры,и дикий ловить рыбу.

Если те являются единственными источниками животного белка в вашем рационе,вы делаете все правильно.Однако,большинство людей не могут позволить себе роскошь употребления дикорастущих  и свежих животных и рыб из естественной среды обитания.

Кроме того,если вы один из тех людей,кто ест мясо высокого качества,вы, скорее всего,едите слишком много.

Ваше тело нуждается только около 6 унций животного белка в день.

Ничего более того,что может привести к кетоз накопление токсичных кетонов. Кетоны наносят вред почкам,а почки трудятся,чтобы выводить из организма в этих веществах.Это приводит к потере воды через почки.

Симптомы употребления кетогенной диеты (помните Аткинса помешательство?) : усталость,головные боли,учащенное сердцебиение.

Оно также приводит к чрезмерной нагрузке на сердце,уменьшение мышечной массы и снижение кальция в костях. 

Полная противоположность того,что высокобелковая диета должна делать.

И,к сожалению,большинство мяса на рынке загружается с использованием гормонов роста,антибиотиков,добавок и других химических веществ,не пригодные для употребления в пищу.

Вы гораздо лучше,питаясь на нижней пищевой цепи,такие как фрукты и овощи и зерновые и зернобобовые культуры.Соя Независимо от того,что вы слышите о сое и темпе будучи вегетарианцем лучшим источником белка,

я бы настоятельному совету против потребления соевых продуктов по следующим причинам,потому что соевые продукты содержат:

- Фитоэстрогены: изофлавоны - генистеин и daidzein,которые имитируют и иногда блокировать гормон эстроген

- Фитаты: блок тела поглощение минералов

- Ингибиторы ферментов: препятствуют перевариванию белков Гемагглютинин: сгусток-содействие вещество,которое вызывает эффект красных кровяных тельцах и слипается.

Эти кластерные кровяные клетки не могут нормально усваивать кислород для распространения в ткани организма,и не в состоянии помочь в поддержании хорошего сердечного здоровья.

Я думаю,что резюмирует сои красиво.Есть много вегетарианских источников белка там.Позвольте мне внести в перечень видов и объемов для вас,так что вы можете видеть,как легко получить все белка Вам необходимо на вегетарианской диете!

Бобы,чечевица и бобы

- Все типы являются хорошими источниками являются белка вот пара примеров:

1 стакан фасоли - 13.4 грамм белка

1 стакан зеленого горошка - 8 грамм

1 стакан гороха (garbanzos) - на 14,6 грамм белка Орехи - Все типы являются хорошим источником белка.

Например:

2 столовые ложки арахисового масла - 8 грамм белка

1/2 стакана миндаля - 15 граммов белка

2 столовые ложки масло, кешью - 11 грамм белка

1/2 стакана грецких орехов - 9 грамм белка Семена:

3 столовые ложки семян конопли - 10 грамм белка

2 столовые ложки семян Чиа - 5 граммов белка

1/4 стакана семян подсолнечника - 8 грамм белка

1/4 стакана кунжута или маком - 5 граммов белка Крахмалы.

Например:

1 стакан лебеда - 18 граммов белка

1 унция овса - 5 граммов белка

1 унция кускус - 5 граммов белка

1 стакан риса - 5 граммов белка Желательные.

Например:

Спирулина - 2 столовые ложки = 8 граммов белка

Как вы можете видеть,что это довольно легко получить много белка на вегетарианской диете.

Не забывайте,что все продукты,которые имеют некоторый Тип белка в них: строительным материалом для клеток. Поэтому,даже фрукты и овощи имеют белка в них!

Например:

1 стакан шпинат содержит 2 г белка

1 чашка брокколи содержит 8 грамм белка

2 стакана вареных Кале содержат 4.5 граммов белка

Он сказал,что женщины должны потреблять около 46 граммов белка в день,а мужчины,в среднем, должны получить около 56 граммов белка в день.

Потребление более 60 или 70 грамм на самом деле может привести к повреждению почек и других жизненно важных органов с течением времени.

Я,как правило,направлены на нижней стороне,что между 25 и 35 лет (для женщин) и 35-й и 45-для мужчин.

Проблема в том,что многие люди едят слишком много белка.

Практически нет такой вещи,как дефицит белка на западной диете.

Ее и вовсе нет,если у вас расстройство пищевого поведения,или беременны. Тогда вы,возможно,не будете получать достаточно белка в вашем рационе. Другие проблемы,связанные с приемом пищи слишком много белка

Увеличение Веса Ваш организм может использовать только определенное количество белка каждый день.Если вы употребляете их слишком много белка, вы можете набрать вес.

Каждый грамм белка-4 ккал.Если вы возьмете в 100 г белка и ваше тело нуждается только в 50,ваше тело будет хранить лишние 200 калорий-то стоит, белок в виде жира.Если вы делаете это постоянно,фунт бережет.

Снижение функции печени и головного мозга

Когда вы едите белка,организм производит аммиак,токсины, что ваша печень фильтры,чтобы сделать безвредным.

Слишком много белка,что в течение длительного периода времени приводит печень,чтобы стать перегруженным позволяя аммиак и другие токсичные вещества накапливаются в вашем кровотоке.

Это может привести к печеночной энцефалопатии,состояние которых свидетельствует о снижении мозга и нервной системы.

Я надеюсь,что это помогает выяснить,что получение белка в вашем рационе не сложно.

Многие люди попадают в ловушку,думая,что только мясо и молочные продукты содержат белок. Еще раз это не тот случай,как показано выше.

Если вы заинтересованы в создании индивидуальный план питания или здравоохранения коучинг-программа с учетом Ваших индивидуальных потребностей,пожалуйста,выходите на связь! 

Я здесь, чтобы помочь. Emyrald Sinclaire является сертифицированным естественного здоровья и целостный питания-практик (CNHP; CHNP) она специализируется в программах очищения организма, очищает внутренние, и помощь клиентам в построении сильной иммунной системы. Она ездит на международном уровне, чтобы сделать сырой пищи семинары, ритриты, и личный коучинг. Кроме того, Ermyrald является сертифицированной мощности инструктор йоги и сертифицированного сырья для пищевой повар из SunKitchen. Для получения дополнительной информации посетите

PureRadiantSelf.com..